健康づくりの間違い探し【無料プリント】全10問｜高齢者の脳トレ・デイサービスのレクに

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問題と答え

第1問🍚 朝の和定食

納豆に焼き魚、ごはんに味噌汁をそろえた和食の朝ごはんです。おわんの中やお皿の上まで、すみずみまで見比べてみましょう。

📝 第1問の答えを見る

1. ごはん茶わんにごはんが盛られている
2. 焼き魚にそえた輪切りの色が緑から黄色に変わっている
3. 味噌汁の白い具が1つ増えている

🍚 豆知識：一汁三菜という献立の形一汁三菜（いちじゅうさんさい）は、ごはんに汁物一品とおかず三品を組み合わせた日本の伝統的な献立の形です。品数をそろえると自然にいろいろな食材がとれるため、今でも食事の組み立ての目安として使われています。

第2問🥤 野菜ジュースづくり

台所でミキサーを回して、野菜のジュースを作っている場面です。ミキサーの本体やまな板の上、テーブルの上まで見比べてみましょう。

📝 第2問の答えを見る

1. ミキサーのふたの色が赤から黒に変わっている
2. テーブルにスプーンが増えている
3. まな板の上に包丁が増えている

🥤 豆知識：野菜は1日350gが目標厚生労働省の「健康日本21（第三次）」では、成人が1日にとる野菜の量の目標を350g以上としています。2023年の国民健康・栄養調査では平均256gで、目標にはまだ届いていません。

第3問🧘 おうちでストレッチ

マットの上で体を横に倒し、わき腹を伸ばしているところです。首にかけたタオルや床の上、窓ぎわの植物まで見比べてみましょう。

📝 第3問の答えを見る

1. 首にかけたタオルのふちの色が変わっている
2. 床に置いたたたんだタオルの色が青から白に変わっている
3. 窓ぎわの観葉植物の葉が1枚増えている

🧘 豆知識：ストレッチは息を止めずにストレッチは反動をつけず、息を止めないでゆっくり伸ばすのがよいといわれています。痛みを感じるところまで無理に伸ばさず、気持ちよい範囲で止めておくのが長く続けるこつです。

第4問💊 サプリメントと朝の食卓

新聞を広げた食卓で、サプリメントを手に取っているところです。袋のデザインや錠剤のシート、うしろの窓のあたりを見比べてみましょう。

📝 第4問の答えを見る

1. サプリメントの袋の上のほうの色が白から緑に変わっている
2. 窓の桟（さん）が1本増えている
3. 錠剤シートにならんだ錠剤の数が変わっている

💊 豆知識：トクホは1991年に始まった制度「特定保健用食品（トクホ）」は、国が有効性や安全性を審査したうえで健康にかかわる表示を許可する制度で、1991年に日本で始まりました。食品の機能の表示を国が認める仕組みとしては、世界の先がけといわれています。

第5問🪑 いすに座って足上げ体操

いすに腰かけたまま、片足をまっすぐ前に上げている場面です。足もとのじゅうたんや小さなテーブルの上まで見比べてみましょう。

📝 第5問の答えを見る

1. じゅうたんの手前のふちの位置が変わっている
2. テーブルのペットボトルにラベルがついている
3. いすの脚が1本増えている

🪑 豆知識：太ももの前は体で一番大きな筋肉太ももの前側にある大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は、体の中でもっとも大きな筋肉のひとつです。いすから立ち上がる、階段をのぼるといった動きに関わるため、座ったままの足上げでも動かしておく意味があります。

第6問🥗 みんなでサラダ

大きなボウルのサラダを取り分けている食卓の場面です。取り皿の上や手もと、うしろの窓の外まで見比べてみましょう。

📝 第6問の答えを見る

1. 取り皿のレタスが増えている
2. 手に持っている食器の柄のようすが変わっている
3. 窓の外の景色のようすが変わっている

🥗 豆知識：レタスの名は「乳」に由来レタスの名は、ラテン語で乳を意味する「lac（ラク）」に由来するといわれます。茎を切ると白い液が出ることからついた名前で、和名の「ちしゃ（乳草）」も同じ由来とされています。

第7問🤸 親子でヨガ

マットの上で両手を横に広げ、ポーズをとっている親子の場面です。着ているものや髪型、うしろの窓のあたりを見比べてみましょう。

📝 第7問の答えを見る

1. 女性のトップスのすその丈が変わっている
2. 男の子の髪の毛の形が変わっている
3. 女の子の前髪のようすが変わっている

🤸 豆知識：ヨガは古代インドで生まれたヨガは古代インドで生まれた、心と体をととのえる修行法がもとになっているとされます。呼吸と姿勢を合わせて行うのが特徴で、日本では健康法として広く親しまれるようになりました。

第8問🦶 足のストレッチのお手伝い

床に座った人の足を、もうひとりが手で支えて伸ばしている場面です。ズボンのすそや、うしろの棚の植物まで見比べてみましょう。

📝 第8問の答えを見る

1. 棚の上の観葉植物の葉が1枚増えている
2. ハーフパンツのすその長さが変わっている
3. 植木鉢のふちのようすが変わっている

🦶 豆知識：ふくらはぎは「第二の心臓」ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれます。歩いたり足首を動かしたりするときの筋肉の伸び縮みが、足にたまった血液を心臓へ送り返すはたらきを助けるためです。

第9問⚽ バランスボールで体操

大きなバランスボールに腰かけて、腕を横に広げている場面です。着ているものやうしろの棚の上まで、じっくり見比べてみましょう。

📝 第9問の答えを見る

1. 女性のタンクトップの肩のあたりの形が変わっている
2. 男性のズボンのすそのようすが変わっている
3. 棚からつり下げた植物の葉のようすが変わっている

⚽ 豆知識：バランスボールの別名「スイスボール」バランスボールは1963年にイタリアで作られ、その後スイスのリハビリ施設で使われるようになりました。そこから広まったため、「スイスボール」とも呼ばれています。

第10問🚶 ふたりでウォーキング

花壇のある歩道を、ふたりで並んで歩いている場面です。花壇のふちや上着、うしろのベンチのあたりを見比べてみましょう。

📝 第10問の答えを見る

1. 花壇のレンガの下のふちのようすが変わっている
2. 男性の上着のファスナーのようすが変わっている
3. うしろのベンチの背もたれのようすが変わっている

🚶 豆知識：ウォーキングは道具のいらない運動ウォーキングは特別な道具がいらず、自分のペースで続けられる有酸素運動です。背すじを伸ばして少し大きめの歩幅で歩くと、体を動かしている感覚がつかみやすいといわれています。

使い方・進め方

• A4で印刷します（カラーでも白黒でも使えます）。
• 上と下の絵を見くらべて、ちがうところに丸をつけます。
• 見つからないときは、絵を左上・右上・左下・右下の4つに分けて順に見くらべます。
• 答え合わせは、各問の下の「答えを見る」を押すと出てきます。
• みんなで取り組むときは、見つけた場所を指さして言い合うと盛り上がります。

よくある質問

白黒で印刷しても使えますか？

使えます。ちがいは色だけでなく、形や数でも探せるようにしています。

施設で人数分コピーしてもいいですか？

かまいません。デイサービスや介護施設での配布・コピーは無料でお使いいただけます。

答えはどこにありますか？

各問の下の「答えを見る」を押すと、答えの絵と、ちがう場所の説明が出てきます。PDFにも答えのページがあります。

画面だけでも遊べますか？

遊べます。印刷しなくても、この記事の絵を見くらべて楽しめます。

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